國小體育幾節？

最後更新時間： 2025 年 3 月 9 日

說到國小的體育課，很多家長和孩子應該都有不少問題和好奇，像是「國小體育一星期到底幾節？」、「課程內容都有哪些活動？」等等。我自己以前在帶孩子的過程中，也對這些問題一知半解，還特意去翻了一些課程表和教育局的相關規定，才算搞清楚大概的情況。

別看體育課好像只是跑跑跳跳，實際上它對孩子的健康成長非常重要，尤其對現在的小朋友來說，體育課簡直就是難得的運動機會！今天我們就來聊聊國小體育課的安排，還有一些家長可能不知道的小細節，順便看看怎麼讓孩子更愛上體育課～

說到國小體育課，安排與時數的確因年級與學校規定稍有不同。一般來說，每週都有固定的體育課時數，以確保孩子們有足夠的運動時間，維持健康。通常低年級每週約有2至3節課，中高年級的時數可能稍微增加。而這些時間並不限於課堂活動，有時還包含戶外教學或校內運動會的練習。

不同年級的體育課程內容也是因應孩子的身心發展設計。比如說，低年級會以遊戲性活動為主，如跳繩、接球，藉此培養基本的運動技巧與協調能力；中年級則加入了一些簡易球類運動，像是迷你籃球或羽毛球，訓練策略和體能；年齡更大的孩子們則會參與更有挑戰性的運動，如田徑或球隊合作的項目，並注重競技精神的建立。

體育課對孩子的健康好處不僅只是強化體能，還有助於提升心理健康。經常活動的孩子不僅體態更健康，專注力也更強，情緒管理能力也更出色。其實，只是跑個圈、做幾個深蹲，對肺部、心臟還有骨骼發育都是極好的，每個階段多活動都是值得的。

有些孩子可能對體育課興趣不高，這時父母可以幫助啟發他們的運動興趣，像是嘗試不同類型的運動，讓孩子找到真正喜歡的項目。如果可以的話，週末也可以一起外出跑步或騎腳踏車，讓運動成為家庭的一部分。而在課堂中，老師也可以設計一些趣味挑戰，比如分組比賽或開放同學設計遊戲規則，增加參與感。

體能訓練的推廣上，家長能與學校一同合作，像是一起參與學校舉辦的親子運動會，或平時在家鼓勵孩子練習校內學的技能。這種支持不僅強化了親子互動，還幫助孩子在體育課的表現更出色。

年級	主要內容	每週時數
低年級	遊戲、跑步、基礎協調	2-3節
中年級	接力賽、小型球類運動	3節
高年級	田徑賽、球類比賽	3-4節

最後，難免會擔心體育課上的小意外。如果發生跌倒或扭傷，學校大多備有急救措施，但作為家長也可以準備一些簡單急救包，並教導孩子如何保護自己，比如做運動前先熱身，這真的太重要了！ 

國小體育幾節？

相信很多家長都有這樣的疑問，國小的體育課究竟安排了幾節？是足夠讓孩子活動筋骨嗎？我自己當初也很好奇，畢竟孩子一天到晚都在課堂上坐著，總得讓他們有機會動動吧！來看看我整理的資訊和經驗！

每週有幾節體育課？

一般來說，國小的體育課每週大約有兩節到三節，這當然還是取決於學校的安排。不過，多數學校基本都會遵守教育部的規定，把至少兩節課留給體育，一節通常是40分鐘左右。如果是高年級，有些學校可能會再多加一節體育課，特別是那種注重體能訓練或者學生愛運動的學校。

體育課都做什麼？

我的小孩回家後最愛跟我分享他在體育課上的趣事！通常，體育課會有一些基本的運動訓練，比如跑步、跳繩、或者簡單的球類運動。有的學校還會組織團隊遊戲，像是接力賽或者拔河。孩子們可以玩得很開心，而且還能訓練合作精神和運動技能，真是一舉兩得！

如果天氣不好，體育課怎麼辦？

這個也是我曾經超級擔心的問題，特別遇到梅雨季，體育課會不會泡湯？但通常，學校會在體育館裡安排室內活動，比如瑜伽、韻律操，或者一些益智類的體能遊戲。有一回我兒子跟我說，他們全班在室內玩「老鼠偷米」，一邊玩、一邊笑得不可開交。真的超羨慕他們的課堂氣氛呢！

孩子不愛運動怎麼辦？

其實我也遇過這個問題，我的老大一開始不太喜歡跑步，每次跑完回家就一臉崩潰。這時我會建議，家長可以從孩子喜歡的活動出發，比方說，他可能更愛踢球或者遊戲類的活動，慢慢培養他的興趣。多給孩子一些正向激勵，告訴他運動會讓他更有力氣，長得更快！

希望這些點滴經驗能解答家長們的疑問啦！

總結

總之，孩子的體育課不僅是鍛煉身體的好機會，更是學習團隊合作、提升心理素質的關鍵時刻。無論是幾節課，最重要的是讓孩子們在運動中找到快樂，培養健康的生活習慣。希望我的經驗和分享能對你有所幫助！有什麼關於孩子課程安排的問題，或者還想討論的主題，隨時留言聊聊吧！